成人维生素C要及时补充，成人每日需要维生素C为多少？

大人反复的ロ腔溃疡提示免疫力低下，可日常需要提升自我免疫，慢慢等待好转，同时调整好作息、饮食和情绪，早睡早起不熬夜、不吃快餐，三餐规律，均衡摄入各类营养，不偏食挑食，加强锻炼，学会释压，这样才能从根本上防止复发。

对正常成人而言，人体一天所需要维生素C的量，每日所需要的量大约100mg左右；
老年人以及儿童可能相对会少些，大约在70-80mg左右，而对于青春期的青少年需要的相对会多些，大约100-120mg左右。

而维生素C，在体内是不能够通过自身合成的，必须要靠外界的摄入来补充，因为如果维生素C缺乏，可能会导致机体出现坏血病或者牙龈出血，以及伤口复原缓。

总之，维生素C对维持人体正常的生理功能，有非常重要的作用，但是每天的摄入量也有一定限制。

对于一般人，摄入不超过每日100mg，如果是孕妇，量可以略有增加，通常日常膳食如果比较合理，可以基本从日常食物中摄取足够的维生素C。

维C毒性很低，长期摄入1000毫克/天无不良反应。

但是，当大量服用，摄入量超过3000毫克/天会出现腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应。

中国营养学会的推荐，成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为每天100毫克，中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为每天130毫克，维生素C可耐受的最高摄入量为1000毫克，即1克。

如果每天超过1克，就补多不用每天服用维生素c，可以吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素c。

蔬菜类，菜心，白菜，丝瓜，秋葵，南瓜，豆角，茄子等等。

每天维生素C的正常摄入量是多少?

根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。

当然这是针对全国居民进行统计的量。

如果您生活中在城市，您身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。

在这里值得注意的是，维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。

因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在最高摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液排出体外。

扩展资料：补充维生素C注意事项1、和猪肝同时，失效维生素C很容易被氧化失去活性，尤其是铜、铁离子，会使其氧化的速度加快上千倍。

而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富，因此，维生素C与猪肝同时，会使维生素C生成其它物质，而失效。

2、不可与鸡蛋牛奶等富含维生素B2放入食物同时食用。

维生素B2具有氧化还原性，并且其氧化性要强于还原性。

两者同时的时候，不仅会使维生素C失效，而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用，可以说是“两败俱伤”。

3、服用维生素C的同时不要大量进食黄瓜，胡萝卜等蔬菜因为这些蔬菜中含有维生素C分解酶，此种酶可以促使维生素C分解，进而起不到作用。

4、吸烟时少用维生素C虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者，他们需要补充，但是有研究表明，吸烟会使唾液中的维生素C改变性质，转化为对人体有害的物质。

参考资料来源：人民网——哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项。

成年人一天需要多少维C

中国的维生素C推荐基本服用是100毫克/天,但有害限值是1000毫克/天(其中包括大量的人群及个体差异)。

猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，每100克猕猴桃含维生素C高达300毫克，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。

小编补充就较好品质的猕猴桃而言,每百克猕猴桃中含水分83.4克、热量56千卡、能量234千焦、蛋白质0.8克、脂肪0.6克、碳水化合物14.5克、膳食纤维2.6克。

其中微量元素的含量有：钙27毫克、磷26毫克、钾144毫克、钠10毫克、镁12毫克、铁1.2毫克、锌0.57毫克、硒0.28微克、铜1.87毫克、锰0.73毫克、常见氨酸含量：异亮氨酸26毫克、亮氨酸30毫克、赖氨酸16毫克、含硫氨基酸12毫克、蛋氨酸6毫克、胱氨酸6毫克、芳香族氨基酸38毫克、苯丙氨酸18毫克、酪氨酸20毫克、苏氨酸24毫克等。

有需要补充营养物质购买猕猴桃的可参考以上营养成分表。

参考资料：一个猕猴桃大概多少克。

维生素c一天吃多少合适?维生素c一天吃多少毫克?

维生素c是每天都要摄入的，但是要控制好摄入量，一次不要吃太多了。

那么维生素c一天吃多少合适?维生素c一天吃多少毫克? 维生素c一天吃多少合适 维生素c600mg最合适,尽量大于600mg但小于1克.长期每天服用1克以上的维生素C,可引起草酸尿,高酸尿血症,高外血症.600mg最适合,但维生素c是水溶性维生素,可以溶于水,由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收,所以摄入量应略大于600mg. 缺乏维生素c的症状 发病的特征是从饮食中缺乏维生素C至发展成坏血病约需4~7个月。

开始出现一些非特异性症状,如消化不良、烦躁不安、面色苍白、生长迟缓、低热等,相继出现坏血病的明显征状,患儿全身任何部位可出现程度不同和大小不等的出血点,较常见为长骨骨膜下出血,股骨下、胫骨近端、牙龈粘膜下经常出血,多见于出牙前后,上门牙部位最为显著,肿胀光滑而松脆,牙龈呈紫红色,轻微按压便可溢血,肿胀面积如扩大,可盖住牙齿,表面有瘀血堆积。

后期有生殖器、尿道、胃肠道和脑膜出血,有三分之一的病儿尿中出现红细胞;
小腿部肿痛最为常见,肿胀多沿胫骨骨干部位,压痛明显,局部体温略有增高,不发红,患儿由于下肢肿痛,不愿让人抱和挪动,轻微触动也会哭闹不停。

大些患儿皮肤可出现毛囊角化,外观和维生素A缺乏相似,难以区分;
并可伴有巨幼红细胞贫血,是由于缺乏维生素C的同时又缺乏叶酸的原因所致。

富含维生素C的食物 水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。

蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

维生素C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

弥猴桃，号称维C之王;
其次是大枣、木瓜;
果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。

推荐每天吃250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。

正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。

维生素c一天吃几片最好

亲，维生素C建议每天服用一到两片维生素C。

每天服用适量的维生素C片对身体有好处，但要注意适量。

吃太多或太多都不好。

根据不同的情况，如果是药用，成人可以一次服用两片。

如果是保健品的维生素C片，每天服用一次，一次一粒一般维生素C的用量,如果是成人片剂,大约是100mg/片,每天建议的剂量是100-200mg,一天三次,一次一片。

如果是维生素C静脉注射,每天也是100-500mg,至少两周的治疗疗程。

对于儿童如果口服,每天建议100-300mg,至少服用两周的时间。

如果是维生素C静脉注射,也是每天100-300mg,两周以上的治疗疗程。

如果有维生素C的缺乏或者其他的疾病,需要及时地补充维生素C,具体补充剂量还需要根据疾病的需要。

正常情况下,一天补充一次,可以吃半粒或者一粒;
但是如果有明显的维生素C缺乏或者有维生素C相关的疾病希望我的回答对您有帮助，谢谢，祝您生活愉快！维生素c一天吃几片最好亲，维生素C建议每天服用一到两片维生素C。

正常情况下,一天补充一次,可以吃半粒或者一粒;
但是如果有明显的维生素C缺乏或者有维生素C相关的疾病希望我的回答对您有帮助，谢谢，祝您生活愉快！。